# 1. Κίνητρο
Πόσο ισχυρά το θέλετε και πόση γνώση χρειάζεστε είναι ζωτικής σημασίας για την επιθυμία σας να το θυμηθείτε.
Ωστόσο, όταν λέτε ότι κάτι είναι σημαντικό, αυτό δεν σημαίνει ότι αυτόματα θα «κολλήσει» στη μνήμη σας, τα κίνητρα σχετίζονται με την προσπάθεια που είστε διατεθειμένοι να θέσετε στη διαδικασία.
# 2. Πόσο καιρό χρειαζόμαστε για να μάθουμε κάτι;
Τα πειράματα επιβεβαίωσαν επανειλημμένα ότι οι σύντομες αλλά έντονες δραστηριότητες βοηθούν να θυμόμαστε καλύτερα και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Εμείς μάλλον το γνωρίζουμε αυτό από την εμπειρία, όταν ένα εσπευσμένο την τελευταία στιγμή πριν από τις εξετάσεις δείχνει ότι θα το μάθουμε πολύ πιο εύκολα από ό, τι σε όλες αυτές τις εβδομάδες που κάθεσαι στην τάξη. Το πρόβλημα είναι ότι αυτός ο τύπος μάθησης δεν συμβάλλει στη μακροχρόνια μνήμη. Τα περισσότερα από τα μαθήματα που έμαθαν στον πανικό την προηγούμενη νύχτα θα εξαφανιστούν σύντομα μετά το τέλος της εξέτασης. Για να θυμηθούμε κάτι, απαιτούνται σύντομες περίοδοι υψηλής εγκέφαλου.
Αν χρειαστεί να μάθετε κάτι και να θυμάστε ότι πλέον, μην κάθεστε με τις ώρες πάνω του – κάντε ένα σχέδιο, μάθετε το ανά μέρους και κάντε διαλείμματα.
# 3. Φυσιολογική διέγερση
Είναι το χαμηλότερη όταν κοιμόμαστε βαθιά, και είναι υψηλότερη όταν είμαστε σε πανικός ή υπό άγχος. Το βέλτιστο για τις περισσότερες δραστηριότητες βρίσκεται κάπου στη μέση και μπορεί να διαφέρει διάφορες δραστηριότητες.
Μάθετε σε ποιο επίπεδο της φυσιολογικής διέγερσης αισθάνεστε καλύτερα.
Οι εργασίες οι οποίες δεν χρειάζονται τη σκέψη σας να είναι στην καλύτερη μορφή, μπορείτε να εκτελέσετε κάποια άλλη στιγμή – να σώσει αυτό το χρόνο για τα πιο σημαντικά πράγματα για να βεβαιωθείτε ότι το σημαντικό θα πάει στη μακροχρόνια αποθήκευση.
# 4. Πρωινή ή βραδινή εκμάθηση είναι καλύτερη;
Από καιρό θεωρείται ότι το καλύτερο πράγμα μαθαίνεται το πρωί και στην πραγματικότητα τα περισσότερα σχολικά προγράμματα βασίζονται στην αρχή αυτή. Πρόσφατες μελέτες, ωστόσο, έκαναν μια σκιά αμφιβολίας σε αυτό.
Αρκετές ομάδες φοιτητών είχαν πει την ιστορία αντιστοίχως το πρωί και το απόγευμα και στη συνέχεια έγινε εξέταση τι θυμούνται.
Ομάδες που άκουσαν την ιστορία το πρωί, έχουν καλύτερες επιδόσεις στα τεστ που διεξήχθη αμέσως μετά την αφήγηση της ιστορίας, από την άλλη πλευρά, οι ομάδες που άκουσαν το απόγευμα την ιστορία έχουν αντιμετωπιστεί καλύτερα με τις δοκιμές που δίνονται αρκετές ημέρες αργότερα.
Οι τεχνικές που προτείνονται παρακάτω βελτιώνουν διάφορες πτυχές της μνήμης και μερικές μπορεί να είναι πιο σχετικές με εσάς από άλλες. Μην βιαστείτε να ακυρώσετε αυτά που αρχικά φαίνονται περίπλοκα, πιθανώς σχετίζονται με τις πτυχές της μνήμης που θέλετε να αναπτύξετε.