Η εκπαίδευση του μυαλού θα ενισχύσει τις γνωστικές λειτουργίες.
- Κίνηση των δακτύλων των ποδιών
Η απλή κίνηση των δακτύλων σας μπορεί να βοηθήσει στην ψυχική λειτουργία. Αυτό συμβαίνει επειδή βοηθάει στην προσοχή και την επαγρύπνηση.
Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με ελαφρές κινήσεις όλων των δακτύλων. Στη συνέχεια, μετακινήστε μόνο τους αντίχειρες.
Κάντε το αυτό για τρία λεπτά κάθε πρωί. Ξεκινήστε προτού σηκωθείτε. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι αυτό είναι το μόνο που χρειάζεται να κάνετε για να κάνετε τον εαυτό σας πιο ενεργό και συντονισμένο.
- Διαβάστε πολλά
Το διάβασμα είναι μια σημαντική δραστηριότητα. Αλλά αυξάνει τη νοητική σας ικανότητα και τις διαδικασίες σκέψης.
Αυτό το είδος άσκησης χαλαρώνει το μυαλό. Βοηθά επίσης στη μείωση της πίεσης που σχετίζεται με το άγχος.
Η παρατεταμένη ανάγνωση έχει πολλά οφέλη. Ορισμένα από αυτά περιλαμβάνουν περισσότερη δημιουργικότητα, καλύτερη μνήμη και ταχύτερες διαδικασίες σκέψης. Αυτό μας επιτρέπει να είμαστε γρηγορότεροι και αποτελεσματικότεροι.
- Μάθηση ξένης γλώσσας
Ανεξάρτητα από την ηλικία, αυτή η δραστηριότητα βοηθά πολύ. Η εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας ενεργοποιεί τις περιοχές του φλοιού.
Αυτές οι περιοχές σχετίζονται με την ακουστική επεξεργασία, την κατανόηση και την άρθρωση των λέξεων.
Αυτό κάνει τον ιππόκαμπο να μεγαλώνει. Επίσης, αυξάνει την ικανότητα μνήμης και την ικανότητα εκμάθησης.
Επιπλέον, η διγλωσσία δημιουργεί διανοητικά αποθεματικά. Αυτό παρέχει κάποια προστασία από τη νόσο του Αλτσχάιμερ.
- Περπάτημα
Το περπάτημα και παρόμοιες δραστηριότητες μπορούν να βοηθήσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους ηλικιωμένους. Αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να βοηθήσουν με τη λεκτική μνήμη, την ευκολία ομιλίας και προσοχής.
Οι ασκήσεις προκαλούν το αίμα να μετακινηθεί στον εγκέφαλο. Αυτό αυξάνει τον εμπλουτισμό του με οξυγόνο και τον αριθμό των θρεπτικών συστατικών που λαμβάνει. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση των ιστών, των νεύρων και των νευρώνων.
- Προεπισκόπηση και μνήμη
Για να το κάνετε αυτό, χρειάζεστε τη βοήθεια ενός φίλου ή μέλους της οικογένειάς σας. Σας παρουσιάζουν 5 έως 10 μακρινά αντικείμενα.
Παρακολουθήστε κάθε θέμα για 15 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, ζητήστε από το άλλο άτομο να τοποθετήσει τα αντικείμενα αλλού στο σπίτι.
Περιμένετε λίγα λεπτά. Στη συνέχεια ξεκινήστε να περιγράφετε κάθε αντικείμενο λεπτομερώς. Μην ξεχάσετε να αναφέρετε τον τόπο όπου είναι.
Για καλύτερα αποτελέσματα, δοκιμάστε να κάνετε αυτήν τη δραστηριότητα για 10 έως 15 λεπτά.
Όλες αυτές οι ασκήσεις διεγείρουν τον εγκέφαλο. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το άγχος.
Δοκιμάστε τα!